Bewegingstips während der Ferienzeit

In den letzten Monaten des Jahres zu kommen. Es wird schneller in der Dunkelheit, die Tage werden kürzer und kürzer, und den Anfang des winter-Eigenschaften. Wie viele von uns wissen, diese Zeit des Jahres, die oft tödlich für die Marke. Physiologisch sprechen, es macht Sinn, je kälter es wird, desto mehr ziehen wir uns in die Fett und süß eetwaar. Zu sehen, dass, sondern als ein Relikt aus der Zeit, in der wir wirklich haben, die die Reserven zu bauen, die in den härtesten Zeiten. Aber der moderne Mensch muss sein, die Gewohnheit zu korrigieren schlechte Gewohnheiten, trotz der großen Versuchungen, die jetzt zu uns kommen: und 'gefährlich', während der Ferien). Ich weiß es ist leichter gesagt als getan, aber das ist, warum ich Euch hier um Hilfe!

Der Survival-plan!!!

Jedes Jahr gebe ich alle meine Kunden Ihre ganz eigene survivalplan für die Weihnachtszeit unversehrt durch den ob oder nicht, der Schaden ist in jedem Fall begrenzt. Sie sind die Tipps und tricks in den Bereichen Ernährung und Sport, die Sie in Ihrem Leben Muster kann verwendet werden. In diesem Beitrag werde ich eine Begrenzung auf Sport und körperliche Aktivität.

Stick to the plan

Ihr Aktionsplan:

• Notieren Sie die Tage, an denen Sie glauben, dass Sie sind wahrscheinlich zu viel, oder schlechter gehen, um zu Essen. Ich kann nicht geben Sie eine ganze Liste von Dingen, die Sie tun können, aber die meisten von Ihnen wissen, dondersgoed, dass, zum Beispiel, mit einem kerststol, oder frittierte appelflappen sind nicht wirklich förderlich für die Linie. So werden wir zu etwas, im Gegensatz zu caloriebommen zur Verfügung:, sport, und Bewegung.
• Als personal trainer, ich habe bemerkt, dass die 'food-Verbot' zu dieser Zeit ist fast kontraproduktiv zu arbeiten, also die Arbeit mit mir: Ihr Essen genießen, oder noch schlimmer Nahrungsmittel, sollte eine vorübergehende, aber geben Sie Ihrem Körper die chance zu ergreifen, die Redundanz so bald wie möglich. Darüber hinaus stellen Sie sicher, stellen Sie sicher, dass der Schaden nach dem Urlaub, ist allerdings begrenzt. Halten Sie dieses Prinzip im Auge, während dieser Zeit. Alle meine Patienten zu beachten ist daher, dass eetdagen, und das ist, wo es langgeht, das ist der deal! Und dann werden wir alle Tage 'Sport und Bewegung' - plan.
• Keine Sorge, es sind keine langen Beratungsgespräche, aber eher kurzlebigen Fettverbrennen Sitzungen oder HIIT (High Intensity Intervall Training) - Sitzungen. Selbst Versprechen: ich werde Essen, gutes Essen, aber im Gegenzug werde ich auch eine kurze Trainingseinheit zu machen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie in der früh oder in der Mitte des Tages, Ihre Trainingspläne: von " eetdag einer der folgenden Sitzungen. Diese sind Sitzungen, die ich haben entschieden, dass Sie keine Ausrede mehr, es nicht zu tun! Sie sind weniger als eine halbe Stunde, und du hast keine Geräte, und Sie können Sie zu Hause. Also...keine Ausreden!!
• Verwenden Sie die eetdagen' spazieren/joggen für 15 – 20 Minuten im Zeitplan. Ich sage Spaziergang/jog, da es kurz-verändert sich Ihr Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung) haben einen zusätzlichen Schub. Auf der anderen eetdagen wählen Sie Ihre session und 5 werden kombiniert mit einen Spaziergang/joggen für 20 Minuten.

Ihre drop-down-Menü für die Festtage:

1. High-Intensity-Intervall-Training – bis zu 220 Kalorien in nur 16 Minuten!

2. Fat Burning HIIT Cardio Workout – Hohe Intensität Intervall-Training mit Warm Up & Cool Down sind 250 Kalorien in 23 Minuten.

3. Zu Hause Hohe Intensität Intervall-Training – Cardio HIIT Workout mit Fitness Blender (25-minütigen temperamentvolle Sitzung und 300 Kalorien).

4. 15-Minütige Ganzkörper-HIIT Training – Advanced Bodyweight Übungen, um Fett zu Verbrennen Schnell, für 360 Kalorien in 15 Minuten!!! (für fortgeschrittene Benutzer).

5. Besten Workouts zu Verlieren Bauch Fett Schnell – Cardio Abs und Schrägen Bauchmuskeln Trainieren, eine gute konzentrieren sich auf die Gegend, dass es schwer ist zu bewältigen: um den Magen in nur 17 Minuten!!!

Viel Spaß, Glück und.... Komplimente der Saison!