Im Sport, was hält Sie motiviert?

Ich bin seit 7 Jahren als personal trainer, und ich werde tun, meine Arbeit mit einer ganzen Menge Spaß. Mit meinen Kunden, die ich besprechen Ihre Ziele und Aufgaben. Und dann denke ich an all die Wege, auf denen diese Ziele erreicht werden können. Zusätzlich zu kommen mit verschiedenen workout-Programmen, die ich zahlen viel Aufmerksamkeit auf andere Aspekte dieser und motiviert!

Sport ertragen ist, als auch um einen anderen lebensstil. Übung sollte gesehen werden als Teil Ihrer Art zu Leben. Nur die Art und Weise, die Sie gewöhnt sind, die Zähne putzen, Sie zu trainieren, zu sehen. Selbst wenn Sie beschäftigt sind, oder du bist zu müde. Sie sollten noch in der Lage sein, Sie zu motivieren ins Fitnessstudio zu gehen. Sie müssen auf einen gesunden und aktiven lebensstil, wie Sport zu einem Teil.

1. Wählen Sie eine Sportart/ - Aktivität, die für Sie richtige

Forschung alle Möglichkeiten: indoor, outdoor, Fitnessstudio, Zuhause, übung, Gruppen-Fitnesskurse, oder einfach nur beim Sport. Dies ist ein sportkeuze, dass Sie einen regulären, Sie können es tun.

2. Nur nehmen Sie es langsam

Nehmen Sie es einfach während der ersten 3 Sitzungen. Seitdem ist das Tempo und der Arbeitsbelastung wird schrittweise zu erhöhen. Aber Sie müssen auf Ihren Körper hören und rutschte Ihr wertvollster Besitz ist, nicht!

3. In der Regel, einen Trainingspartner oder einen persönlichen trainer

Haben Sie einen Trainingspartner oder einen persönlichen trainer, Sie nur zu überzeugen, ihn zu gehen in die Turnhalle. Oder ist das eine Serie ist, dass Sie nicht wollen, das zu tun. Einfach hingehen und sein mit sich selbst für eine Sekunde: wenn du ein Anliegen hast, wird es schwieriger sein, für diese zu kommen. Lassen Sie Ihren Trainingspartner noch draußen in der Kälte?

4. Setzen Sie sich Ziele

Spezifische Ziele. Zum Beispiel, dienstags und donnerstags, ich werde tun, eine Stunde in der Turnhalle, in der Turnhalle. Wenn Sie sind zielgerichtet, es zu tun, dann machen Sie deutlich, zu sich selbst, warum Sie etwas tun. Erste, Kurzfristige Ziele,-pro Tag oder pro Woche). Sie sehen dann Ihre Ziele jeden Monat, Quartal oder Halbjahr. Nehmen Sie die Projekt-basierten Ansatz, denken Sie an Ihren Körper als auch eine "High Priority" Projekt, und planen Sie Ihre Trainingszeiten in Ihren Terminkalender.

5. Machen Sie eine Liste und eine Stimmung board

Machen Sie eine Liste von realistischen Zielen und Zielsetzungen. Und die Insel als ein Ort, wo Sie Ihre guten Gefühle und Ideen über Bewegung und Gesundheit wird dargestellt durch Fotografien, Illustrationen und Grafiken. Wie Sie sehen können aus der Liste (rational)) und die Stimmung (visuell und emotional), was Ihre Arbeit letztlich führen wird. Pflege für Ziele, wie glatt, größer, und noch mehr getönten Muskeln, weniger stress, mehr Energie und besser schlafen in der Nacht. Hängen beide eine Liste und eine Stimmung Bord zu sein, ein Ort, wo Sie sich täglich sehen.

6. Unser Rat ist, investieren Sie in die Gesundheit und

Geld auf der aktiven, gesunden Dinge. Nehmen Sie ein Abonnement für das Fitnesscenter oder verwöhnen Sie sich mit einem schönen trainingsoutfit, oder ein paar schöne Schuhe. Auf diese Weise haben Sie einen gesunden, aktiven lebensstil ist hoch auf der Liste der Prioritäten, und es ist, dass Sie motiviert!

7. Stellen Sie sicher, dass Vielfalt

Nichts ist so langweilig, wie mit der gleichen Praxis. Ihr persönlicher trainer, Sie sind sicher, um es zu sehen, aber Sie können Ihr Programm mehr interessante. Versuchen Sie zum Beispiel, einen block von conditiewerk zu ändern, der Widerstand, oder die Flexibilität. Wenn Sie verschiedene Aspekte des Trainings und einer session, nie einen langweiligen moment. Sie können auch bestimmte Funktionen in einem Programm wie balance, Weiterbildungsmöglichkeiten oder auch die \'Spiel-tag\'.

8. Belohnen Sie sich selbst

Sehr wichtig: wenn Sie ein Ziel haben, Sie selbst zu machen, ist immer lohnend! Auf diese Weise werden Sie erleben, dass Ihre Bemühungen, die Möglichkeit gegeben wird, zu führen. Die Belohnung kann alles sein, wenn Sie es sind, aber es ist ein tolles Gefühl. Alles, was motiviert Sie zu halten zu gehen, ist natürlich toll!!! Zum Beispiel, eine schicke Sporttasche, ein Abonnement für eine fitnessblad, einen Tag im spa.

9. Keine Ausreden!

Die am häufigsten verwendete Ausrede, um nicht ins Fitnessstudio zu gehen, muss ich sagen! Das mag korrekt sein, aber es ist eine 20-minütige Intensive Heimtraining, können Sie dieses problem lösen. In der Tat gibt es ein Training von nur 4 Minuten entfernt.

Beachten Sie: wenn Sie gehen, um fernzusehen, was Sie tun, darauf zu achten, was mit der abs zu tun. Und nutzen die Pausen, wie eine Kniebeuge-oder push-up-Zeit. Dann überspringen Sie die Turnhalle, aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas zu sportiefs es getan haben. Also...keine Ausreden!

10. Übung als Gewohnheit

Aller Anfang ist schwer, aber vergessen Sie nicht, dass Sie alles haben, drei Wochen und bleiben Sie dabei, es ist eine normale Sache zu tun. Ihr Körper ist nur betteln, um Sport und körperliche Aktivität! Wenn es regelmäßig in Ihrem sport, und beweegmomenten wirklich in den plan. Machen Sie Termine mit sich selbst und Ihre Trainingspartner und/oder einen persönlichen trainer. Behalten Sie jedoch im Hinterkopf, dass die meisten wichtigen Termin mit sich selbst machen, und etwa sechs Monate im Jahr, ich weiß es nicht besser, und ich habe einen gesunden und aktiven lebensstil.

Quellen: Womenshealthmag.nl